Как начать бегать и не перестать?

Написано 07 Ноя 2014 в рубрику Цели

Здравствуй, уважаемый посетитель. В этой статье хочу рассказать про одну методику, которую я частенько применяю, когда надо сделать какую-нибудь задачу, но она кажется невыполнимой. Как не говорится: «глаза боятся, руки не делают».

Начать бегать

До этой методики я додумался, когда жил в общаге и мы с некоторыми одногруппниками бегали в парке. Как это часто бывает при групповых бегах, не всегда все могут выходить бегать. Ну или у кого-то могут начаться сложности в учебе. Или же кто-то перестал бегать из-за лени и «усталости».

Вот как-то раз был такой момент, когда надо было бежать, а никто не хотел. В тот момент меня охватила такая непоборимая лень, подсознание начало защищаться сном, компьютером и так далее.

Я тогда решил «обмануть» себя: я подумал, что сейчас выйду и побегу всего лишь один круг. А один круг пробежать в этом парке было для меня легко. Я бы не сказал, что это обман себя. Я на самом деле думал: «ладно, раз бежать не с кем и бежать не охота, то уж точно будет лучше, если я пробегу хотя бы один круг и зайду обратно». И настроился выйти и пробежать один круг.

Самое сложное в беге не то, что после первого круга придется бежать еще один. Это то как раз легко. Если пробежал один круг, то еще один пробежать и физически и морально очень легко. А сложно то, что если сразу настроиться на два круга, то подсознание начинает бояться что ли. Не знаю, что именно подсознание начинает делать, но это для него кажется сложной задачей и оно начинает убегать и защищаться. Вот и получается, что такое облегчение задачи в виде «обмана одним кругом» сразу успокаивает подсознание, оно разрешает пробежать всего один круг.

А часто получается, что если пробежать один круг, захочется пробежать еще один. Но в крайнем случае пробежишь столько, сколько планировал. Это ведь лучше, чем вообще не бежать.

Я думаю, этот же принцип можно применить и в других ситуациях, когда что-то висит несделанное, надо это сделать, но кажется таким сложным.

Если рассмотреть это с точки зрения планирования, то получается, что если мы смотрим на большую цель, она кажется невыполнимой, а если разделить на мелкие части, она становится выполнимой. В ситуации с бегом выходит, что мы делим большую цель (пробежать 5 кругов), на 5 малых целей. И хотим сделать сначала хотя бы первый пункт плана. А после того, как этот пункт уже сделан, можно и второй сделать.

Подводя итог, можно сказать, что если есть сложная и страшная задача, которого глаза боятся, а руки не хотят делать, можно немножко себя «обмануть» и сделать самую малость в направлении этой цели.

Я помню Азамат Ушанов давно еще на эту тему говорил, но я создал велосипед, дойдя до этого сам, да и дошел я до этого немного с другой, более психологической стороны.

У Азамата это называется правило одной минуты вроде, точно не помню. Но суть в том, что начинаешь делать сложную задачу и планируешь делать его всего одну минуту. А дальше скорее всего задача будет выполняться по инерции.

В моей методике это больше с точки зрения не начать делать какое-то время, а именно: разделить задачу на легкий первый шаг, который очень просто выполнить. Это еще называется «атомарное действие», то есть действие, которое не делится на другие более мелкие поддействия.

Мне кажется я слишком много раз повторил одно и то же, пытаясь хорошо объяснить тему. Но если все же остались вопросы, прошу писать их в комментарии. Отвечу с удовольствием на ваши вопросы. Ведь цели, планы и все подобное — это мое любимое дело и мне интересно развиваться в этом направлении. А ответы на вопросы тоже очень хорошо развивают. Отвечая на вопросы других, я сам часто открываю для себя что-то новое, получаю инсайты.

Ну все, не буду больше томить. У вас тоже, как и у меня, много дел, наверное. Спасибо и удачи вам во всех сложных начинаниях!

2 комментария читателей статьи

  1. Lizenkas

    Если вы собираетесь бегать на длинные дистанции, не начинайте это делать слишком быстро, так как вы быстро устанете. Лучше старайтесь поддерживать постоянный темп до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно. Потом вы можете постепенно увеличивать свой темп.

  2. Рафис Багаутдинов

    Lizenkas, спасибо большое за комментарий и совет! Да, действительно нужно заканчивать тренировки чувством комфорта и удовольствия. Это относится не только к бегу.
    Таким образом подсознание понимает, раз тренировка закончилась позитивно, то это хорошо для нас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *